ممارسة أي نوع من الرياضة. ومن احدى أنواع الرياضة التي يمكن للمرأة ممارستها خلال الحمل دون الخوف على صحتها وصحة جنينها هي اليوغا. لا تتطلب اليوغا مجهود عالي لممارستها وهي بالتالي مناسبة جداً للسيدة الحامل. تساعد اليوغا على ضخ الدم بالجسم بشكل جيد مما يساعد على تقوية عضلة القلب وتعطي الشعور بالنشاط والحيوية.بالإضافة الى ذلك تحمل اليوغا مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية والتي تتمثل بالتالي:

• اليوغا هي وسيلة رائعة من أجل الحصول على الإسترخاء وتهدئة الأعصاب وذلك من خلال تمارين التنفس التي تضمنها.
• تقوي اليوغا عضلات الحوض مما يحضر جسم الأم للولادة بشكل أفضل.
• تحمي اليوغا قلب الأم من المشاكل الصحية.
• تساعد اليوغا على تقوية الرابط العاطفي بين الأم والجنين.
• الموسيقى التي يتم وضعها خلال ممارسة تمارين اليوغا تساعد على ولادة طفل هادىء.

ولكن طبعاً لا يجب ممارسة اليوغا بطريقة عشوائية خلال فترة الحمل بل يجب ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية تحت اشراف مدربة متخصصة باليوغا للنساء الحوامل وذلك لتجنب القيام بأي وضعية خاطئة. وفي حال الشعور بالدوار خلال ممارسة اليوغا، ننصحك بشرب كوب من العصير الطازجة او تناول حفنة من الفواكه المجففة.