النوم هو حالة طبيعة من
اللاوعي يحتاجها الإنسان لاستكمال وظائفه الحيوية ,فلو لم نكن ننام لفقدنا
جزءا كبيرا من ذاكرتنا و لتعطلت عملية نمونا و لعجزنا عن أبسط المهماتعندما نريد أن ننام يرسل جذع الدماغ إشارات محبطة بواسطة هرمون
السرتونين إلىRAS(الجهاز
الشبكي المنشط )
وهو مركز الانتباه والتحفيز في الإنسان ونشاطه مهم للحفاظ على الوعي
واليقظة و عند وجود أي خلل به يصاب المرء بما يعرف بالغيبوبة وخلال النوم
يزداد تركيز هرمون الملاتونين في المخ (وهو
الذي يساعدنا على مواصلة النوم) ليصل إلى أعلى تركيز له في آخر مراحل
النوم.. وعندما تشرق شمس الصباح .. يحفز الضوء خلايا معينة في شبكية لترسل
إشارات للمراكز في الدماغ لتحبط من إفراز الهرمون
دورة النوم
:تستغرق
دورة النوم حوالى 120 دقيقة وتمر في المراحل التالية
الأولى: النعاس وبداية النوم
عندما نشعر بنعاس شديد لدرجة لا نستطيع مقاومة النوم .. تبدأ أعيننا
بالانغلاق و هذه المرحلة لا تستغرق سوى 5 إلى 10 دقائق في معظم البشر
الثانية: النوم الخفيف
تستحوذ على حوالي 50% من نوم الليلة الواحدة وفيها تبدأ عضلات الجسم
بالاسترخاء استعدادا للنوم العميق
الثالثة و الرابعة: النوم العميق
و هي أعمق مراحل النوم و تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة من كل دورة نوم
REM :الخامسة
و هي مرحلة التي تتم فيها حركة العين اللاإرادية .. حينها نكون قد
دخلنا إلى عالم الأحلام … و تزداد عدد ضربات القلب و معدل التنفس و ضغط
الدم .. تتوقف فيها حركة عضلات الجسم لكي لا نقوم بعمل ما نحلم به
هذه المرحلة هي من أهم مراحل النوم فيها تزداد راحة العقل أما المراحل
السابقة تكون لراحة البدن فقط
تستغرق حوالي 20% من النوم .. و تقل تدريجا مع ازدياد السن ,في حين أنها
تستغرق وقتا أكبرعند الأطفال الرضع
شاهد أيضاً :
صور: أحدث صرعات سرير النوم
هل تعرف شلل النوم المؤقت أو الجاثوم ؟
صور: ديكورات غرف نوم فخمة 2011
لااله الا الله
والله العظيم اني قد نمت لما جيت من الدوام الساعه 3 وصحيت الفجر الساعه 4 حرام بالله اني اقول لكم جد بس لما صحيت مافي حيل اتحرك
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
موضوع تشكورون عليه وياليت تكثرون من ها المواضيع
سبحان الله … هل جرب أحدكم أن يدخل إلى مرحلة الأحلام وهو واعي .. = .. يعني يتحكم بحلمه ويديره كيفما شآء ..؟
( شئ رائع صراحة وتجربة لا تفوت )
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اشكرك من كل قلبي على المعلومات القيمةو جزاك الله خير
سبحان الله
ولا اله الا الله
سبحان الله
شكرا